孕妇如何补钙。在怀孕期间，孕妇的身体消耗很大，所以需要一些补充剂，特别是胎儿骨骼形成需要的钙质....。

　　在阅读这篇关于孕妇补钙的文章之前，你应该阅读本网站推荐的三篇相关文章。

　　孕妇的身体在怀孕期间非常耗损，所以需要一些补充剂，特别是钙，这是形成胎儿骨骼所需要的。

　　I. 孕妇如何补钙

　　谈到孕期如何补钙，许多孕妈妈的第一反应是服用钙片。最常见和传统的补钙方法是牛奶和乳制品，它们不仅含有丰富的钙质，而且易于吸收。牛奶和乳制品还含有丰富的矿物质和维生素，包括维生素D，它能促进钙的吸收和利用。, , 和

　　酸奶也是非常好的补钙产品，不仅有钙，还有调节消化道功能的有益菌，适合所有人群。对于那些不喜欢牛奶或对乳制品不耐受的人来说，替代品包括牡蛎、紫菜、卷心菜、花椰菜、萝卜、甘蓝和芥菜。但是，钙也要适量服用，过多的钙是有害的，所以需要在监测骨钙的基础上补充钙，才是安全的，应该以补充剂为主。

　　孕妇补钙的正确方法

　　1、少量的钙比大量的钙更好吸收。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样是500毫升的牛奶，如果分成2到3次，比一次喝完要好。

　　2、选择补钙的最佳时间。钙容易与草酸和植酸结合，干扰钙的吸收，所以服用钙的最佳时间应该是在睡前。确保在睡觉前抽出一些时间，因为血液中的钙浓度在接近晚上和早晨时最低，这时最适合补钙。

　　3、在服用钙剂的同时，准妈妈还应该服用适量的维生素D。维生素D可以调节钙和磷的代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，它还可以通过阳光照射在体内合成。如果你服用维生素D补充剂，最好是与WD一起服用钙补充剂。

　　4：孕期补钙也要适度适量，准妈妈补钙并不是越多越好，补钙过量会导致钙在胎盘血管壁沉淀，造成胎盘老化、钙化，羊水分泌减少，胎宝宝头部过硬。这使婴儿无法从母亲那里获得足够的营养和氧气，而坚硬的头部延长了分娩过程，并危及婴儿的健康。补钙一定要科学，不能盲目过度。

　　以上就是为大家介绍的孕妇如何补钙，其实不管是选择哪种补钙方式，都需要科学合理的服用，对孕妇的健康有帮助。