许多婴儿都有便秘的困扰。如果我的宝宝便秘了，我应该怎么做？面对宝宝的便秘，很多家长会选择食疗，比如吃香蕉、喝酸奶，但其实一些 "便秘食疗 "对宝宝并没有用。

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　　1.吃香蕉

　　许多人认为吃香蕉有助于解决便秘，因为香蕉含有丰富的纤维和果糖，这两种物质都有通便的作用。然而，一些研究表明，香蕉含有与其他水果差不多的纤维和果糖，并没有压倒性的通便效果。

　　换句话说，吃香蕉与吃其他水果有类似的通便效果。多吃香蕉会对健康不利，因为首先，香蕉是冷的，所以脾胃虚弱的婴儿和儿童不应该吃太多冷的食物。

　　苹果比香蕉含有更多纤维，可以刺激消化道，使排便更容易。生的、未加热的苹果胶可以软化粪便，缓解便秘。

　　然而，有些母亲认为苹果太凉，难以直接食用，于是就把苹果蒸给宝宝吃，却不知道原本可以缓解便秘的果胶在蒸过之后会变成收敛和止泻的作用。因此，吃煮熟的苹果可能会使便秘恶化，而不是缓解。

　　酸奶含有益生菌，可以增加肠道蠕动，从而促进排便。诚然，酸奶中的双歧杆菌对人体肠道调节有好处，但酸奶中的益生菌含量很低，一般为2-5%，所以对治疗便秘根本没有效果，平时喝酸奶最多有促进消化的作用。

　　虽然酸奶对便秘的影响不大，但给宝宝喝酸奶还是有好处的。然而，应该注意的是，酸奶是一种冷冻产品，从冰箱中取出后，应在室温下再给婴儿食用，否则他们幼小的胃会受不了。