优生学是每个家庭和夫妇都在努力的事情，既是提高人口质量的重要工具，也是限制人口发展的重要工具，这说明需要广泛地了解优生学和优生学。那么，优生学的知识究竟是什么？夫妻双方应该怎样做才能提高优生的机会？

　　有关女性优生的知识

　　要想拥有一个聪明、健康的孩子，在婚前和婚后有很多事情要做，最重要的是要有一个作为女性的母亲。以下是对妇女应该了解的优生学的总结。

　　1.服用叶酸补充剂。即使有均衡的日常饮食，也很难获得你所需要的所有营养物质。叶酸缺乏在中国育龄妇女中是比较常见的，应采取相应措施。

　　2.告别烟草、酒精和毒品。如果你吸烟或使用毒品，请尽快停止。吸烟和吸毒会导致流产、早产和低出生体重儿，甚至被动吸烟也会影响你的怀孕机会。

　　3.避免咖啡因。研究表明，过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎儿在子宫内死亡的风险。所以最好避免饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因的饮料。

　　4.控制你的体重。如果你的体重正常，怀孕的机会会更大。研究表明，身体质量指数低于20或高于30的妇女，怀孕的机会相对较低。

　　5.选择健康的饮食。现在开始健康饮食将为你未来宝宝的生育环境提供有益的营养物质。尽量每天吃大量的水果和蔬菜，多吃谷物和富含钙质的食物，如牛奶和酸奶。

　　6.与你的牙医预约。当你在为你未来的宝宝做准备时，不要忘记你的口腔健康。

　　7 检查你的家庭健康史。你和你丈夫可以给双方父母和其他亲属打电话，了解你们家族中是否有人有遗传或染色体异常，如唐氏综合症、精神缺陷、先天性出生缺陷等。

　　8.做一次孕前检查。孕前检查可以帮助你发现异常情况，及时治疗和避免可能出现的问题，使你的身体和心理处于最佳状态，并在医生的指导下计划你的怀孕，以便

　　11.做好经济上的准备。从你准备怀孕到你的宝宝长大到可以独立，你需要多少钱？这可能是一个你很害怕的数字。因此，现在就存钱，以备不时之需。

　　12.保持健康的心理状态。患有抑郁症的妇女的生育能力只有正常情况下的一半。

　　13.避免病毒和细菌感染。在准备怀孕时避免感染是非常重要的，特别是那些可能伤害你未来宝宝的感染。要讲究卫生，将生的食物与熟的食物分开，不要吃变质的食物。

　　14. 远离不安全的环境。一些工作场所对孕妇和她们未出生的孩子来说是危险的。如果你在工作场所经常接触到化学品和放射性物质，你应该改变或离开这个环境。

　　关于男性优生学的信息

　　[1] 吸烟会影响生育能力和男性精子数量。

　　[2] 许多药物，如抗癌药、降压药、利尿剂、咖啡因、吗啡和类固醇都会影响男性生育能力和精子质量。

　　[3] 一些抗生素也可导致精子生成受到抑制，活力下降和形态改变，抗高血压药物可导致男性性功能下降和精液质量改变。

　　4.喜欢喝咖啡的男人如果想生孩子，应该抵制咖啡的诱惑。

　　5.受孕前做好检查。孕前检查可以帮助你在怀孕前发现异常，及时治疗，避免隐患，将身体和心理调整到最佳状态，在医生的指导下计划怀孕，避免宝宝出现出生缺陷。

　　6.检查你的家庭健康史。是否有任何与遗传或染色体变化有关的疾病的家族史，如唐氏综合症、智力障碍、先天性出生缺陷等？

　　7.做好经济上的准备。从受孕到孩子独立期间的费用是多少？这可能是一个你不想面对的数字。因此，现在就存钱以备不时之需。

　　8.远离不安全的环境。有些工作对孕妇和她们未出生的孩子来说是危险的。如果你在工作中经常接触到化学品和放射性物质，最好改变或离开这个环境。