怀孕后我们常说一个人吃两个人的饭，由此可见，孕妇的饮食与优生优育有着密切的关系。因此，对孕妇的饮食不能掉以轻心，不能随意。也有婆婆为了孙子，让怀孕的母亲每天吃大鱼大肉的。答案是否定的。怀孕期间虽然需要丰富的营养，但不是每天都有大鱼大肉吃，那么怀孕初期应该怎么吃才能对胎儿发育有好处呢？你的饮食是否正确？今天我给大家带来一些建议，供大家参考。

　　孕早期吃什么对胎儿发育有好处？你真的吃对食物了吗？

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　　1、一：富含叶酸的食物

　　2、叶酸是胎儿大脑发育的 "支柱"，叶酸是与胎儿大脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血，孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以预防胎儿大脑神经管畸形。

　　3、代表食物：常见于大白菜、卷心菜等叶菜类蔬菜。在水果中，柑橘和香蕉的叶酸含量也较多，在动物肝脏和牛肉中也较多。

　　宝宝的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期对铁的消耗要比非孕期高。同时，妊娠期面临着血液稀薄的问题，导致血液中血红蛋白下降。怀孕初期由于食欲不振、挑食、饮食不当等原因导致铁的摄入量不足，可能导致贫血。

　　代表性食物：动物内脏如肝脏、心脏等，红瘦肉如牛肉、猪肉、兔肉等，动物血、芝麻、红枣、血糯米、赤小豆等。

　　钙是胎儿骨骼发育的 "密码"，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。胎儿从受精卵成长到出生时平均长度为50厘米，需要母亲摄入大量的钙。轻度缺钙可能导致孕妈妈腿部抽筋、麻木、失眠和其他症状。严重的情况下，会影响婴儿的骨骼发育，引起方颅、佝偻病和其他骨骼发育不良等症状，甚至出现畸形。

　　代表性食物：牛奶（包括酸奶、奶粉、奶酪）、豆制品、海产品等。

　　四：富含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体结构中的 "主角"，是宝宝机体的重要组成部分。特别是对于有严重妊娠反应的准妈妈，需要特别补充。正常孕妇通常每天都能获得足够的蛋白质。特别是在怀孕早期，宝宝还小，母亲对蛋白质的需求不会明显增加，所以不需要特别补充。在怀孕后期，可以每天增加25克蛋白质，以满足发育中的胎儿的需要。

　　代表性食物：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、家禽和其他肉类菜肴、豆类及其制品、谷物和谷类、蔬菜。

　　怀孕初期的饮食注意事项。

　　在怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生变化，俗称嘴馋。这时要吃清淡、易消化的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜少吃油腻食物。注意每天早晨起床后要喝水或牛奶。还应注意少吃多餐，每餐不要吃得太饱。

　　在怀孕初期，一定要注意用药，因为这个时期是胎儿器官发育最重要的时期。如果母亲因为生病而盲目用药，吃了孕妇不能吃的药物，会影响胎儿的发育，容易造成畸形。因此，如果母亲在孕早期生病需要服药，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无害的药物。

　　综上所述：孕早期吃什么对胎儿的发育有好处？你真的吃对了食物吗？除了上述食物外，孕妈妈在孕期不要挑食，什么都要吃一些，但也不要吃得太多。对于怀孕初期，有些妈妈的妊娠反应会比较明显，这个时候可以选择清淡的食物。最后，孕妈妈的家人不要为了让孩子得到营养而不顾孕妈妈的感受，这个时候应该多注意孕妈妈的情绪，孕妈妈情绪的舒畅更有利于胎儿的发育!