儿童和青少年零食消费指南将零食分为三个等级：常规消费、适当消费和限制消费。它还建议，儿童应选择新鲜、自然和容易消化的食物，如牛奶、水果和蔬菜、坚果，少吃油炸、甜和咸的零食。那么，婴儿可以经常吃什么零食呢？

　　棉花糖、牛奶糖、软糖、水果糖、梅花糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力蛋糕、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头食品、干枣、干胡萝卜、干苹果、炼乳、炸薯片、可乐、冰激凌和冰淇淋。注意：这些食物含有大量的糖、盐和脂肪，有害成分远远多于健康成分。

　　黑巧克力、牛肉片、煎蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉干、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤水豆干、海带片、苹果干。苏丹果、奶酪、牛奶片、干琥珀核桃、盐焗腰果、红薯球、干花生、果汁含量超过30%的果（蔬）品饮料，如咖啡、山楂饮料、杏仁奶、乳酸饮料、水果冰淇淋。建议：这些食物的脂肪、盐和糖含量适中，含有一些人体需要的元素，如铁、蛋白质和维生素，但过量食用会导致肥胖和钙及其他身体物质的流失。每周吃一到两次是合适的。

　　你可以每天都吃它们

　　煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦片、熟玉米、全谷物面包、全谷物饼干、豆浆、烤大豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃子、苹果、柑橘类水果、西瓜、葡萄。纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸或煮和烤的红薯、花生、马铃薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁和芹菜汁。注意：这些零食的脂肪、盐和糖含量都很低，通常被称为半成品食品，可以每天食用，但要注意。例如，水煮蛋的营养成分比煎蛋高，牛奶应按一定量食用。